Stand and place the hand-tefillin on the biceps of the left arm (or right arm if you are left-handed), angled toward the heart, and before tightening the strap, say:
Hebrew
בָּרוּךְ אַתָּה יְהוָה אֱלֹהֵינוּ מֶלֶךְ הָעוֹלָם
אֲשֶׁר קִדְּשָׁנוּ בְּמִצְוֹתָיו
וְצִוָּנוּ לְהָנִיחַ תְּפִלִּין.
Israeli
baruch atah Adonai Eloheinu melech ha-olam
asher kidshanu b'mitzvotav
vetzivanu lehaniach t'filin.
Wrap the strap of the hand-tefillin seven times around the arm. Place the head-tefillin above the hairline, centered between the eyes, and say quietly:
Hebrew
בָּרוּךְ אַתָּה יְהוָה אֱלֹהֵינוּ מֶלֶךְ הָעוֹלָם
אֲשֶׁר קִדְּשָׁנוּ בְּמִצְוֹתָיו
וְצִוָּנוּ עַל מִצְוַת תְּפִלִּין.
Israeli
baruch atah Adonai Eloheinu melech ha-olam
asher kidshanu b'mitzvotav
vetzivanu al mitzvat t'filin.
Adjust the head-tefillin and say:
Hebrew
בָּרוּךְ שֵׁם כְּבוֹד מַלְכוּתוֹ לְעוֹלָם וָעֶד
Israeli
baruch shem k'vod malchuto le-olam va-ed
Some say:
Ps. 145
Hebrew
וּמֵחָכְמָתְךָ אֵל עֶלְיוֹן תַּאֲצִיל עָלַי, וּמִבִּינָתְךָ תְּבִינֵנִי, וּבְחַסְדְּךָ תַּגְדִּיל
עָלַי, וּבִגְבוּרָתְךָ תַּצְמִית אוֹיְבַי וְקָמָי. וְשֶׁמֶן הַטּוֹב תָּרִיק עַל שִׁבְעָה
קְנֵי הַמְּנוֹרָה, לְהַשְׁפִּיעַ טוּבְךָ לִבְרִיּוֹתֶיךָ. פּוֹתֵחַ אֶת־יָדֶךָ וּמַשְׂבִּיעַ לְכָל־
חַי רָצוֹן׃
Israeli
umechochmatcha El Elyon ta-atzil alai, umibinatcha t'vineni, uvechasdecha tagdil
alai, uvigvuratcha tatzmit oyvai vekamai. veshemen hatov tarik al shivah
k'nei hamenorah, lehashpia tuvcha livriyotecha. poteach et-yadecha umasbia lechol-
chai ratzon.
Wind the strap of the hand-tefillin three times around the middle finger, saying:
Hos. 2
Hebrew
וְאֵרַשְׂתִּיךְ לִי לְעוֹלָם
וְאֵרַשְׂתִּיךְ לִי בְּצֶדֶק וּבְמִשְׁפָּט וּבְחֶסֶד וּבְרַחֲמִים׃
וְאֵרַשְׂתִּיךְ לִי בֶּאֱמוּנָה
וְיָדַעַתְּ אֶת־יְהוָה׃
Israeli
ve-erastich li le-olam
ve-erastich li b'tzedek uvmishpat uvechesed uvrachamim.
ve-erastich li be-emunah
veyada-at et-adonai.